Salade de pâtes au thon listao et tomates cerises
Un déjeuner accessible et gourmand, testé dans les menus hebdomadaires d'On mange quoi ?, prêt en 20 minutes. Thon listao en boîte (1 fois cette semaine), tomates cerises bio recommandées.
Risque modéré : mercure. Cette recette contient un ingrédient à surveiller selon les seuils ANSES et EFSA. Consultez notre mémo aliments à limiter pour l'intégrer sereinement dans votre semaine.
Ingrédients (4 personnes)
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Penne ou fusilli | 320 g |
| Thon listao en boîte au naturel | 240 g |
| Tomates cerises | 400 g |
| Concombre | 1 pièce |
| Olives noires | 100 g |
| Huile d'olive | 60 ml |
| Jus de citron | 30 ml |
| Basilic frais | 20 g |
| Sel | 5 g |
| Poivre | 2 g |
Préparation
- 1Cuire les pâtes al dente dans l'eau bouillante salée, égoutter et rincer à l'eau froide.
- 2Couper les tomates cerises en deux, le concombre en dés.
- 3Mélanger les pâtes avec le thon émietté, les tomates, le concombre, les olives.
- 4Préparer une vinaigrette avec l'huile d'olive, le jus de citron, sel et poivre.
- 5Assaisonner la salade, parsemer de basilic frais ciselé.
Cette recette fait partie d'un menu complet de sept dîners, avec liste de courses et score santé ANSES/EFSA.
Voir le menu de la semaineRecette proposée dans les menus d'On mange quoi ? Dernière apparition : semaine du 31 août 2026.